現在は、まったく運動していない日々を年単位で重ねてきたので、ヤバイです。

運動的な目標
０１月：運動することに慣れる（運動不足解消）
０２月：上を目指したトレーニングをできるようにする
０３月：運動ができている状態にする

金銭的に他のことに大きく使う予定があるために、ジムにはしばらく行けないので。
まぁダンベルはあるから。

１月のトレーニング・メニュー

• 2kmジョギング
• 上半身中心の筋トレ

を日替わり（毎日交互に）行っています。

2kmジョギングは、地図上ではだいたい2.3kmくらいです。
まだ15分～20分はかかってます。
2月中には10～15分に短縮し、ラップ５分を目指したいところ。
3月には距離を伸ばしたい。

筋トレは、本見てやってますが、まだ強度上げるどころではないです。
上半身は昔からヤバイので、焦らずじっくりやっていくしかないのだけど。
ジムでマシーン使ってやれるところまで３ヶ月で持って行きたいところです。


ジムは、コナミ系の予定。
平日は勤務時間的にムリなので、週末になるし、土日どちらかになるだろうから、会員になってもなぁと。
んで、健康保険の提携先がコナミで、健康保険で団体会員になれるので、そうすると、金額は施設によるけど、都度支払う形でいけるので。
本気でこなせるようになってきたら、会社の近所のジムで契約して午前中とかいけるようにしたいところですが。